夫妻吵架后的冷战，如何打破僵局重建沟通

我相信很多夫妻都有过这种经历，吵架后另一半不愿意沟通，甚至直接冷战。这种情况真的很让人头疼。小编也是过来人，经历过不少这样的“冷战”，今天就跟大家分享一些我的心得和经验，希望能对你有所帮助。

夫妻吵架后的冷战

搞清楚为什么会发生冷战。其实，大多数人选择冷战，是因为不知道该如何处理冲突，或者不知道该怎么表达自己的感受。也有可能是因为吵架时说了一些伤人的话，另一半需要时间来平复自己的情绪。当你发现老公跟你冷战时，不要急着责怪他或者感到委屈。先给彼此一点时间和空间，让大家都冷静下来。

在冷战期间，你可以做些什么呢？首先要调整好自己的心态。不要急着去逼他沟通，这只会让他更反感。你可以先做些自己喜欢的事情，分散一下注意力，比如看书、听音乐、运动等等。这样不仅可以让自己放松下来，也可以给对方一个缓冲的时间。

尝试找一个合适的时机主动去沟通。选择一个大家都比较放松的时间和环境，不要在气头上或者情绪不稳定的时候去谈。这时候，你可以试着用一些温和的语气和他聊聊自己的感受，而不是一上来就责备他或者翻旧账。比如，你可以说：“我知道我们前几天吵架了，我也很难受。我们能不能聊聊，看看怎么解决这个问题？”这样的开场白比较容易让对方接受，也能让他感觉到你是诚心想解决问题，而不是来吵架的。

如果老公还是不愿意沟通怎么办呢？别急，这时候你可以试试写一封信或者发一条短信给他。信件或者短信的形式，能让对方在不受情绪干扰的情况下，静下心来看看你的想法和感受。记得在信里或者短信中，尽量少用指责的语气，多表达自己的感受和希望。比如：“亲爱的，我知道我们最近有些矛盾，我也很难过。我真的希望我们能一起好好谈谈，解决这些问题，因为我真的很在乎我们的关系。”这样的话语，更容易让对方理解你的心情。

解决冷战最重要的还是要找到问题的根源。每次吵架或者冷战，都是一次了解彼此、调整关系的机会。你可以回想一下，最近是不是发生了什么事情让你们之间的关系变得紧张？有没有一些长期未解决的问题积累在心里，导致一有冲突就爆发？找到这些问题的根源，才能更好地解决矛盾，避免以后再发生类似的情况。

还有一点很重要，就是学会换位思考。我们在吵架的时候，往往只顾自己的感受，忽略了对方的感受。试着站在对方的角度，想想他为什么会有这样的反应，他的需求和担忧是什么。这样，你们之间的沟通会更加顺畅，也更容易找到解决问题的方法。

建立一些有效的沟通技巧也是很有帮助的。比如，学会用“我”开头的陈述方式，而不是“你”开头的指责。比如说：“我觉得有些事情我们可以再讨论一下”，而不是说“你总是这样，让人受不了”。这样的表达方式，更容易让对方接受，也能减少争吵的发生。

婚姻需要经营，没有哪一段关系是一帆风顺的，关键是你们愿意为这段关系付出多少努力。每次的吵架和冷战，都是你们关系中的一部分，通过这些磨合和调整，你们会更加了解彼此，关系也会更加稳固。

当你们遇到冷战问题时，不要灰心，不要放弃。冷静下来，找出问题的根源，学会有效的沟通，相信你们一定能走出冷战的阴影，让关系更加美好。